Płeć mezczyzna Wiek 17 Waga 58 kg Wzrost 169 cm Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni 2 miechy Uprawiane inne sporty pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) sztangielki, sztanga 60 kg obciazenia Dieta jest mniej wiecej Przeciwskaznania medyczne brak [...]
trenuje od 1, 5 lat sprinty i silkie ale zrywami teraz od miesiaca trenuje na silowni( robie jeszcze trening w stylu atc). aeroby w moim wykonaniu beda wygladaly nastepujaco: pn. 1,5 h(wf ok.13.) + silka wt. silka sr. ranny bieg(5-6 rano) czw. silka pt. silka + trening sprinterski sb. trening sprinterski np. 4 x 200 i 2 x 100 + skipy i jeszcze [...]
30 pompek i 30 podciągnięć? Dziwne proporcje Ja bym może z 30 pompek zrobił ale podciągnę się z 9 razy tylko (i to tylko w pierwszej serii bo później już spada). Mowa oczywiście o szerokim nachwycie bez machania nogami, podchwytem to i z 15 ale to uja nie podciąganie. Na Twoim miejscu zrobiłbym jakieś domowe FBW np jakieś ćwiczenie na nogi 3-4 [...]
mam nadzieję, że o to chodzi: 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 100 kg 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 45 -Klata: 118 -Udo: 71 -Talia: 97 5 .STAZ NA SILOWNI: ponad 5 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Budowa mięśni przy jednoczesnej redukcji. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Animal Cuts, Lipo 6 Black, Białka, Massacra, Amino, Wino 8 [...]
Ja akurat chodze do JJB Fitness Club (DW Fitness Club nowa nazwa) na Pride PArk obok stadionu Derby. £37 kosztuje uzywanie silowni kiedy sie chce choc sa i inne opcje silownia bardzo dobrze wyposarzona jakies pytania pisz na [email protected] Powodzienia w szukaniu ;)
Codziennie? Ja bym dal jeden dzien luzu Jakie masz cele na silowni i co chcesz osiagnac poprzez bieganie? Moze pomysl czy nie lepiej zrobic to okresami np budujesz sile na silce, a potem kondycje poprzez bieganie. Nie chce byc pesymista ale codzienne treningi przez dluzszy okres moga sie skonczyc przetrenowaniem. Chyba ze masz konkretny cel no [...]
[...] partii. W te dni robie jak napisalem wyzej + nogi (kopanie). Natomiast po treningu plecow boksuje mocniej ale tez nie za dlugo. Natomiast nawiazujac do tematu boksowania i silowni to najlepiej treningi te rozdzielic, a jak ma to byc oklepanie czarnucha tak po prostu to mozna to robic po kazdym treningu - tylko po co ? Pozdrawiam, Mawashi [...]
Ja dodam tylko od siebie, że często jest tak, że osoby trenujące na siłowni mają ten dół brzucha mniej aktywny i trudniej jest go zaangażować do pracy przez co go nie trenują. Niby są ćwiczenia jak unoszenie nóg w leżeniu na plecach czy unoszenie nóg wisząc, ale bardzo często też słyszy się, że mocniej pracują mięśnie ud niż brzucha. Przez złą [...]
[...] poł roku treningi nie przynosza rezultatu mysle ze to wina zle ułozonego treningu . tak... tylko boje się, ze będziemy powielac stare blędy tymczasem tydzien odpoczynku od silowni napewno powinienes sobie zafundować nad planem sie zastanowię- jak masz jeszcze jakies sugestie; np. przedzial obciążeń i serii, powt. wykonuywanych [...]
jeżeli pytasz o to czy ekstrakt cynamonu poprawi Ci jakość sylwetki, spali tłuszcz, zbuduje mięcho - to nie , nie zrobi tego ani sam cynamon, ani mix substancji czy innych mikroelementów Jak zadajesz pytanie w stylu "Czy efekty sa odczuwalne tak samo jak po bialku?" to widać iż niestety jeszcze mało wiesz :-) Gdyby to wszystko było takie proste, [...]
[...] 100kcal chce wyskoczyc ponad zapotrzebowanie. Chodzi tez oto, ze nie za bardzo czas mi wieczorem pozwala na przygotowywanie. Przewaznie jestem ok. 22 w domu, czas na zjedzenie i spac. Moze po wyjsciu z silowni zjesc serek wiejski + banan i cos dolozyc do tego w domu lekkiego? Tylko co.. :D Zmieniony przez - Jumpers w dniu 2014-03-06 17:12:50
Musisz sobie zadać pytanie czy chcesz osiągnąć coś w kierunku sportu ? nie wiem PLAŻA 2012.I po drugie po co chodzisz na siłownie skoro pijesz % w tygodniu ? Zadaj sobie zaj**iście ważne pytanie czym się różnisz ty chodząc na siłownie od osoby która leży do góry kołem przed tv, tudzież komputerem, gdy w dni treningowe chcesz walić browara płucząc [...]
Czołem Mam 16 lat, 53 kg na 176 cm wzrostu. Czy warto przybrać na wadze? Brać jakieś suplementy? Może mi ktoś doradzi. Nie byłem ani razu na siłowni. Wstydzę się iść bo jestem mega chudy. Tak, warto. Suplementy odradzam. Stosuj się do 3 zasad: 1. Jedz bardzo dużo i zdrowo. 2. Na początku skupiaj się na technice, a nie na podnoszeniu dużych [...]
Głupie pytanie głupie odpowiedzi;] Sam mam 17 lat w sumie to jeszcze nie skończone jak chcesz w przyszłości interesować się siłownią do końca gimnazjum pracuj nad ogólną sprawnością i wydolnością organizmu. Zacznij chodzić na siłownie w wieku co najmniej 15 lat coś o tym wiem. Wcześniej nie ma sensu się katować. Tak jak podpowiadają ci starsi [...]
Z własnych doświadczeń: Lipo X Pack - Ładnie pobudza i spala Animal Cuts - Daje kopa jak by amfetaminę zarzucił Aktualnie jestem na redukcji i stosuje DYMATIZE DYMA BURN XTREME oczywiście wersja z USA nie Europejska - i co mogę powiedzieć strasznie hamuje apetyt, daje kopa na siłowni i jak dla mnie dobrze stymuluje organizm i powoduje ogólną [...]
Ale ja nie wiem o co chodzi. Nie ma ćwiczeń spowalniających. Może ich metoda wykonania może mieć skutki spowalniające, ale ćwiczenia same do siebie nie spowalniają. To jasne, że jeśli zarzucisz na ławeczce 200kg albo na martwym ciągu 300kg to wtedy siła maksymalna weźmie górę, ale jeśli zrobimy te same ćwiczenia z obciążeniem 40-50kg to skutek [...]
Wiem że był taki temat już zakładany ale napisze tu gdyż tamten jest starszy i mniejsze prawdopodobieństwo że autor tam zaglądnie a nie tu. Słuchaj u mnie na siłowni są goście co mają 155-165 sam mam 169 jakoś i jestem wyzszy od nich a maja po 30-40 lat i sylwetke mają też kozak. Sam trener ma jakoś 163 około nwm dokładnie ile ale łape ma jak mój [...]
